Spazieren gehen – 10 Vorteile der kleinen Auszeit

Spazieren gehen – 10 Vorteile der kleinen Auszeit

Wir alle wissen, dass Bewegung gut für uns, unserem Körper und unsere Gesundheit ist. Dennoch vernachlässigen viele Menschen den Sport. Berufliche Verpflichtungen, private Verabredungen oder einfach mangelnde Motivation veranlassen uns dazu, den Sport ausfallen zu lassen. Aber es erfordert nicht immer ein maximales Detailtraining. Eine Runde Spazieren reicht oftmals schon aus, um den Körper und Blutkreislauf in Schwung zu bringen. Deshalb möchten wir Ihnen heute die Vorteile des Spazierengehens näher bringen und vielleicht motivieren wir Sie zu einem Spaziergang in der Mittagspause oder am Wochenende.

1. Spazieren gehen bringt das Herz in Schwung

Untersuchungen zeigen, dass Bewegung das Herz unterstützt. Spazierengehen kann nicht nur das Herz-Kreislauf-System trainieren, die Durchblutung verbessern, sondern auch den Herzmuskel stärken.

2. Spazieren gehen hilft gegen Verspannungen

Wenn wir den ganzen Tag still sitzen und nachts vor dem Fernseher liegen, kann das zu Verspannungen und Schmerzen führen. Machen Sie ab und zu eine Pause, bewegen Sie Ihren Körper ein wenig und ändern Sie Ihre Haltung, um ihn zu entlasten.

3. Spazieren gehen hilft den Augen

Es klingt verrückt, aber wenn Sie spazieren gehen, profitieren sogar Ihre Augen davon. Denn beim Spazierengehen können sie sich entspannen und die ferne Landschaft genießen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie viel am Bildschirm arbeiten.

4. Lange Spaziergänge halten gesund

Durch regelmäßiges Spazieren gehen werden fast allen Zivilisationskrankheiten wie Krebs, Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen effektiv vorgebeugt.

5. Das Gehirn wird leistungsfähiger

Wenn Sie spazieren gehen, wird Ihr Gehirn mit mehr Sauerstoff versorgt und ist somit leistungsfähiger. Wenn Sie also wieder keine klaren Gedanken fassen können, Inspiration für kreative Aufgaben brauchen oder einfach mal eine Pause bei der Arbeit einlegen müssen, dann kann Ihnen ein kleiner Spaziergang helfen, den Verstand zurückzugewinnen.

6. Ein Spaziergang kann beim Einschlafen helfen

Anstrengende Bewegungen sollten vor dem Schlafengehen nicht gemacht werden, da sie Herz und Blutkreislauf anregen und das Einschlafen erschweren. Aber ein kurzer Spaziergang kann entspannen.

7. Durch Spaziergänge wird Stress abgebaut

Denn Sport kann überschüssige Stresshormone effektiv abbauen. Die schlechte Laune verschwindet und der Kopf ist wieder frei. Gleichzeitig schüttet der Körper Glückshormone aus, die auch gute Laune fördern können.

8. Spazieren gehen steigert das Wohlbefinden

Wenn wir spazieren gehen, können wir Muskeln aufbauen, Stress abbauen und die Schlafqualität verbessern. So fühlen wir uns auch, wenn wir gesünder, fitter und mit einem geringeren Stresslevel durchs Leben gehen – nämlich rundum wohl.

9. Beim Spazieren gehen Neues entdecken

Gehen Sie an neuen Orten spazieren, entdecken Sie neue Wege und sehen Sie schöne Orte. Wenn wir spazieren gehen, tun wir nicht nur Dinge, die dem Körper gut tun. Dabei können wir auch tolles Neues entdecken. Ob ein toller Platz am Fluss, ein neuer Waldweg oder ein neues Café in der Stadt. Halten Sie die Augen offen und entdecken Sie Neues zu Fuß.

10. Ein Spaziergang ist echte Zeit

Zwischen Arbeit, Termin, Hausarbeit, Freunden und Familie haben wir oft nur sehr wenig Zeit für uns. Es ist schön, ab und zu eine Pause einzulegen. Ein täglicher Spaziergang ist der perfekte Weg, um eine Pause für sich selbst zu planen. Auf diese Weise können Sie neue Energie tanken, Ihren Kopf sortieren und sich einfach Zeit für sich selbst nehmen.

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