Die richtige Trinkmenge

Die richtige Trinkmenge

Auch wenn es jetzt noch nicht heiß genug ist und man wenig Durst verspürt, sollte das tägliche Trinken nicht zu kurz kommen. Die Teilnehmer der Tour de France trinken während einer bergigen Etappe acht bis neun Liter Flüssigkeit. Bei diesen Höchstleistungen sind sie dringend auf eine solche Menge angewiesen. Aber auch unter nicht so extremen […]

Category:
Eingerissene Mundwinkel – Was hilft?

Eingerissene Mundwinkel – Was hilft?

Risse an den Mundwinkeln, auch genannt Rhagaden, können schmerzhaft und unangenehm sein. Da die dünne Haut der Lippen keine Talgdrüsen besitzt, die einen schützenden Fettfilm bilden könnten, trocknet die Haut besonders in kalter Luft leicht aus. Auch das Benetzen der Lippen mit der Zunge hilft wenig. Zwar verspricht das kurzfristige Linderung, aber der Speichel wäscht […]

Category:
Funktion des Immunsystems

Funktion des Immunsystems

Das Immunsystem oder Abwehrsystem verteidigt den Organismus gegen äußere Eindringlinge und körperfremde Stoffe. Oft wird es auch als körpereigene Abwehr oder Immunabwehr bezeichnet. Doch diese Körperabwehr funktioniert nicht immer fehlerfrei. Infekte, Allergien und Autoimmunerkrankungen können die Folge sein. Infektions-Erreger versuchen Tag und Nacht in den menschlichen Körper einzudringen – fast immer vergeblich. Denn meist arbeitet […]

Category:
Tipps zur Linderung von Heuschnupfen

Tipps zur Linderung von Heuschnupfen

Bei Pollenallergikern lösen die durch die Luftfliegenden Pollen von Bäumen, Büschen, Gräsern und Stauden Reaktionen wie Niesen, tränendende Augen, Atembeschwerden oder Hautreaktionen aus. Draußen kann man den Pollen nicht aus dem Weg gehen, aber in der Wohnung lassen sich die Beschwerden mit ein paar einfachen Regeln deutlich lindern. Die Allergie sollten Sie nicht auf die […]

Category:
Vitamin D – Das besondere Vitamin

Vitamin D – Das besondere Vitamin

Das fettlösliche Vitamin D übernimmt viele Aufgaben in unserem Organismus. Unter anderem ist es wichtig für gesunde Knochen und hat Einfluss auf die Muskelkraft. Da der Körper Vitamin D mit Hilfe von Sonnenlicht selbst herstellen kann, produziert die Haut bei Menschen, die regelmäßig draußen sind, 80 bis 90 Prozent des Bedarfs an Vitamin D selber. […]

Category:
Unterschiede zwischen wasserlöslichen und fettlöslichen Vitaminen

Unterschiede zwischen wasserlöslichen und fettlöslichen Vitaminen

Für den Stoffwechsel spielen Vitamine eine bedeutende Rolle, da sie unter anderem als „Katalysator“ dienen und beim Zellaufbau beteiligt sind. Besonders die wasserlöslichen Vitamine sollten dem Körper täglich zugeführt werden, da der Körper sie nur in kleinsten Mengen speichern kann. Das bedeutet aber nicht, dass die fettlöslichen Vitamine weniger wichtig sind. Alle Vitamine zählen, denn […]

Category:
Abwehrkräfte stärken – Mit Zink gesund durch dich kalte Jahreszeit

Abwehrkräfte stärken – Mit Zink gesund durch dich kalte Jahreszeit

Können Sie sich noch an Ihre letzte quälende Erkältung erinnern? In den kalten Wintermonaten leiden nicht wenige an einer ständig laufenden Nase, dicht gefolgt von einem fiesen Husten. Wer nicht aufpasst, landet auch schnell bei einem grippalen Infekt. Aber was kann man dagegen tun, wenn eine gesunde Ernährung, heißer Tee und warme Kleidung nicht weiterhelfen? […]

Category:
Kreislauf

Kreislauf

Was kurz Kreislauf genannt wird, heißt korrekt Herz-Kreislauf-System oder Blutkreislaufsystem. Es handelt sich dabei um das ca. 100.000 km lange Transportsystem des Körpers, welches alle Zellen des Körpers mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt und Stoffwechselprodukte abtransportiert. Was sind Kreislaufprobleme und woher kommen sie? Alle Beschwerden, die mit Kreislauf und Herz zu tun haben, fasst der […]

Category:
Bluthochdruck Prävention

Bluthochdruck Prävention

Für die Gesundheit kann ein erhöhter Blutdruck schwere Folgen haben, insbesondere Erkrankungen des Herzkreislaufsystems sind gefürchtet. Nicht nur ein gesunder Lebensstil ist die beste Vorsorge, sondern auch Teil der Therapie. Oft reicht bei erhöhtem Bluthochdruck eine entsprechende Veränderung des Lebensstils aus, um in einen gesunden Blutdruckbereich zu kommen. Anzustreben ist generell ein Blutdruck unter 140/90 […]

Category:
Nährstoffe für den Körper

Nährstoffe für den Körper

Der Körper muss über die tägliche Nahrung viele verschiedene Nährstoffe aufnehmen, um gesund und fit zu bleiben. Eiweiße, Kohlenhydrate und Fette zählen zu den wichtigsten, dennoch benötigt der Körper für wichtige Prozesse wie Wachstum, Zellerneuerung, Organfunktionen und Gesundheit viele weitere Stoffe. Aber in welchen Lebensmitteln stecken welche Nährstoffe und wozu sind sie im Einzelnen wichtig? […]

Category: